Utorok, december 15, 2015
Tagy Články s tagmi "ako začať s raw diétou"

ako začať s raw diétou

0 17

Začiatok raw diéty, teda aj začiatok s postupným prechodom na surovú stravu teda raw food stravovanie môže byť úplne jednoduchý. Hneď na úvod je potrebné, aby ste si určili dôvod, prečo do toho chcete ísť. Či už chcete držať raw diétu preto, lebo chcete schudnúť alebo preto, že máte zdravotné problémy, viete len vy sami. Práve definovanie vášho problému je prvým krokom, ktorý vám zaručene pomôže začať. Ste teda pripravení skočiť do toho oboma nohami?

Niektorí ľudia hovoria, že je raw diéta najjednoduchšou diétou, a že s jej pomocou dosiahnete výsledky v krátkom čase. Avšak všetko má svoju cenu a v tomto prípade je ňou to, že môžete mať nepríjemné pocity z príznakov detoxikácie. Všetko však závisí od vášho súčasného, ale aj budúceho spôsobu stravovania. Raw diéta zložená zo surovej stravy, môže totiž spôsobiť telu šok a to najmä pri konzumovaní veľkého množstva toxických potravín (ako je napríklad cukor, soľ, mliečne výrobky, obilniny a spracované potraviny). Príznaky detoxikácie sú výraznejšie aj pokiaľ máte toxické návyky (fajčenie, kofeín, alebo alkohol).

Na druhej strane, pokiaľ je dôvodom držania raw diéty len to, že chcete vyzerať a cítiť sa lepšie, mať viac energie, odstrániť drobné zdravotné problémy a ostať pritom vo svojej zóne pohodlia stačí pri nej postupovať pomalšie. Pokiaľ prizvete rodinu, či priateľov aby žili zdravšie s vami urobíte ďalší krok, k tomu, že bude pre vás dodržiavanie tejto diéty oveľa jednoduchšie.

Začnite raw diétu s jedlom, ktoré máte radi

Urobte si zoznam surového ovocia a zeleniny, ktoré máte radi. Najmä také ktoré môžete jesť samostatne alebo v smoothies a šťave.

Pozrite sa na stránku Čo môžem jesť pri raw food diéte na zoznam potravín. Aké surové potraviny by ste chceli jesť najviac? Môžete si vybrať.

Surové ovocie a zelenina sú neoddeliteľnou súčasťou dokonalej a presnej kombinácie živín, ktoré vaše telo potrebuje. Aké zlé by to teda bolo? Je veľmi ťažké začať jesť len surové ovocie a zeleninu, ale konzumovať to čo máte radi môže byť predsa zábava.

Začnite raw diétu tak, že preskúmate to, čo jete teraz

Zapisujte si zoznam toho, čo teraz jete a robte to asi týždeň. Všimnite si, ako sa budete po jedle cítiť – pod napätím? Unavený? Nafúknutý? Máte pálenie záhy či zažívacie ťažkosti?
Tu je odpoveď: Pokiaľ sa po konkrétnom jedle necítite úplne dobre, tak zjavne nie je pre vás!

Vaša myseľ vám môže nahovárať, že chcete konkrétne jedlo, ale to môže byť dokonca prospešné. Napríklad potraviny, ako brokolica alebo karfiol. Ale ak ich vaše telo nemá rado znamená to, že nie sú pre vás. Naučte sa dôverovať svojmu telu! Možno zistíte, že ste alergickí alebo citliví na niektoré potraviny.

V niektorých prípadoch, aj pri konzumácii surových jedál zistíte, že na ne môžete byť citliví. Taktiež ak ste doteraz zle znášali niektoré typy potravín, vaše telo ich vďaka raw diéte začne vnímať inak a akceptovať ich. Proste sa zmení – k lepšiemu.

Začnite raw diétu vypracovaním vlastného plánu

Jedná sa o plán, ktorý si pre seba vypracujete. Patrí medzi dôvody, prečo je raw diéta také jednoduchá. Môžete si vybrať, ako rýchlo chcete postupovať. Môžete si vybrať, či chcete jesť všetko surové alebo len pridať viac surových potravín do svojho aktuálneho životného štýlu. Môžete si vybrať, čo chcete jesť a koľko. Existuje len málo surových potravín (tuky, ako avokádo a orechy), ktoré je potrebné jesť striedmo. Zvyšné jednoducho nemajú veľa kalórií – najmä v porovnaní s tým, čo možno jete práve teraz.

Niekoľko nápadov pre úspešný začiatok raw diéty

  • Začnite pridávať viac surových potravín – napríklad mrkvu, zeler, repu tesne pred večerou.
  • Vyrobte si smoothies z ovocia a zeleniny. Všetko, čo potrebujete, je mixér.
  • Začnite s odšťavovaním zeleniny
  • Pridajte k obedu šaláty, smoothies či džúsy.
  • Skúste jesť po celý deň všetko surové.
  • Začnite všetky chody surovým jedlom a končite vareným.
  • Postupne zvyšujte množstvo surového jedla, ktoré jete.
  • Začnite tým, že postupne odstránite niektoré potraviny z vášho jedla (cukor, soľ, mliečne výrobky, obilniny, spracované potraviny) a nahraďte ich surovými.
  • Nejedzte, kým nemáte hlad.

Raw diéta so zaznamenávaním pokroku

Keď sa začnete cítiť lepšie, vyzerať lepšie a všimnete si aj ďalšie pozitívne zmeny, bude vaša motivácia narastať a jesť surové potraviny bude znovu jednoduchšie. Môžete začať s odpoveďou na otázku, prečo ste vôbec jedli varené jedlo? Iste máte radi varené potraviny, ale mali vás radi aj oni?

Pokiaľ ste emocionálne pripútaní k varenému jedlu, nezúfajte. Postupne sa dostanete do bodu, kedy už pozriete na varené jedlo ako darček, či odmenu.

Raw diéta na najlepšej ceste

Ak máte zdravotné problémy a chcete jesť všetko úplne surové hneď, zamyslite sa a napriek tomu radšej prejdite aj prechodovou fázou.

Začnite s raw diétou tak, ako keby na tom závisel váš život

Prestaňte podávať otravu vašim bunkám. Ak sa zaujímate o svoje zdravie, dávať do svojho tela niečo čo nevytvára zdravé bunky, je jednoducho hlúpe. Je to ako umývať podlahu v kuchyni a všade navôkol mať blato.

Bunky sú totiž celkom pod kontrolou toho, čo ste si vložili do úst. Nemalo by byť zvykom konzumovať jedlo, ktoré telo nemôže správne stráviť. Je potrebné jesť potraviny, ktoré nám poskytuje Matka príroda, pretože práve tie sú bohaté na enzýmy a účinkujú vo vašom tele ako liečiteľ. Konzumácia takýchto potravín je tým najlepším, čo môžete urobiť pre svoje zdravie.

RANDOM POSTS

raw-food-life-pomarancovy-smoothie-s-chia-semienkami

0 0
Ingrediencie 3 pomaranče 1 limetka šalátové alebo špenátové listy lyžica chia semienok Postup V odšťavovači odšťavíme pomaranče. Do mixéra vložíme umyté šalátové alebo špenátové listy, pokvapkáme šťavou z jednej limetky, pridáme pomarnačovú...